Online-Abnehmkurs | Raus aus der Diätmentalität, rein in ein gesundes Essverhalten

Du hast keine Lust mehr auf den nächsten Jojo-Effekt?

Dann durchbreche den Kreislauf von Diäten und begib dich auf den Weg zu einem gesunden Essverhalten.

Dieser Online-Abnehmkurs bietet dir nicht nur die Basics einer gesunden Ernährung sondern umfasst viele wichtige Tools um dein Essverhalten zu reflektieren und dauerhaft zu ändern.

Du bist hier richtig, wenn

    • Du endlich ohne Diät abnehmen möchtest
    • Du die Nase voll hast vom bekannten Jojo-Effekt
    • Du Heißhunger verstehen möchtest und lernen willst, wie du ihn beeinflussen kannst
    • Du mehr über Ernährungsempfehlungen, Portionsgrößen und Essensplanung lernen willst
    • Du dein Essverhalten dauerhaft ändern willst
    • Du bereit bist über den Tellerrand zu gucken und an dir und deinem Mindset arbeiten möchtest
    • Du bereit bist in die Umsetzung zu gehen

Dieser Abnehmkurs ist für alle gesunden Erwachsenen, die motiviert sind an ihrem Essverhalten und ihrem Gewicht zu arbeiten.

 

Sei dabei

Geh mit auf die Reise zu mehr Achtsamkeit und Genuss und fasse wieder Vertrauen in deine Körpersignale wie Hunger und Sättigung.

Entdecke welche alten Muster hinter deinem Essverhalten stecken und wie du sie auflösen kannst.

Lerne Schritt für Schritt dein Essverhalten zu ändern und deine Ziele zu erreichen.

Durchbreche den Kreislauf aus Diäten, Jojo-Effekt und Verbotsliste und lass deinen Heißhunger hinter dir.

Lerne wie du ganz praktisch eine gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst.

Finde DEINE perfekte Wohlfühlernährung!

Das Wesentliche in Kürze:

Kundenstimme

"Ich dachte, ich weiß schon viel über die Ernährung, aber das war nicht so.
Der Aufbau dieses Kurses ist sehr ansprechend und die Tipps/Situationen sind aus dem Leben und keine Fantasiebeispiele.
Ich habe in den 10 Wochen viel umgestellt.
Mehr Gemüse und Obst gegessen und darauf geachtet welche Kombination ich esse,
wann ich esse und sogar die Schokolade war nicht mehr so lecker wie früher.
Der Geschmack hat sich verändert. Ich esse bewusster, schmecke mehr und genieße mehr beim Essen."
Susanne Einschütz
Testkundin Onlinekurs

Das erwartet dich:

Dieser Onlinekurs ist intensiv!!!

All mein Wissen und meine Erfahrung habe ich hier für dich gebündelt. Jedes Modul umfasst ca. 70 Minuten. Damit dich der Input nicht erschlägt habe ich die Module jeweils in zwei bis drei Kapitel unterteilt.

Jedes Kapitel enthält ein Video sowie Übungen und ggf. eine Hausaufgabe. Du solltest also wirklich bereit sein, dir die Zeit für dich zu nehmen. Ich verspreche dir, es ist gut investierte Zeit!

Der Onlinekurs umfasst 10 Wochen, du bekommst also jede Woche ein weiteres Modul freigeschaltet. Es ist wichtig, dass du nicht alle Module auf einmal abarbeitest, da du zwischen den Modulen in die Umsetzung kommen sollst!

Ein Modul endet mit einem kurzen Wissenscheck. Keine Angst, das schaffst du locker, wenn du die Videos gesehen hast.

Nach dem Kurs bekommst du eine Teilnahmebescheinigung, diese kannst du bei deiner Krankenkasse einreichen um ein Teil der Kosten erstattet zu bekommen.

Du hast Fragen zu den Inhalten oder Übungen? Ich stehe dir während des Kurszeitraumes per E-Mail zur Verfügung.

Wichtig: Personen mit Kontraindikationen dürfen nicht an dem Kurs teilnehmen. Bei der Buchung musst du dies daher bestätigen. Mehr zu den Kontraindikationen findest du weiter unten „Häufige Fragen“.

Inhalte

Modul 1| Grundlagen Gewichtsreduktion

In diesem Modul lässt du die Diätmentalität hinter dir. Nachdem wir die negativen Auswirkungen von Diäten besprochen haben, tauchst du einmal in deine eigene Diätgeschichte ein. Danach machst du dich mit den Basics für eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme vertraut.

Modul 2| Motivation & Zielsetzung

Im zweiten Modul befassen wir uns mit deiner Motivation für diesen Kurs bzw. für ein gesundes Essverhalten. Du formulierst dein Ziel und ich zeige dir, wie du langfristig am Ball bleibst.

Modul 3| Unsere Nährstoffe

Im Bereich der Ernährung tummeln sich unheimlich viele Falschaussagen und Mythen, daher besprechen wir in Modul drei zunächst die Grundlagen der Ernährung. Wie war das also nochmal mit Zucker, Kohlenhydrate, Eiweiß, Proteine, Fett, Omega-3, Transfettsäuren???

Modul 4| Gesunde Ernährung Teil 1

Im vierten Modul wird es nun etwas greifbarer. Wir sehen uns die gängigen Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung an. Es folgen praktische Beispiele für eine gesunde Ernährung, empfohlene Portionsgrößen und Besonderheiten bei der Gewichtsabnahme.

Modul 5| Gesunde Ernährung Teil 2

Mit dem fünften Modul schließen wir die Ernährungsempfehlungen zur gesunden Ernährung ab. Fokus liegt auf den empfohlenen Portionsgrößen von Milchprodukten und den Einsatz von zuckerhaltigen Nahrungsmitteln.

Modul 6| Achtsamkeit & Körpersignale

Neben dem Wissen über eine gesunde Ernährung und Portionsgrößen, hat unser Körper ein viel besseres Mittel um zu steuern was und wie viel wir essen sollten. Im sechsten Modul dreht sich daher alles um unsere Körpersignale, wie Hunger und Sättigung, und die Vorteile von achtsamen Essen.

Modul 7| Genuss

Im siebten Modul widmen wir uns allen schönen Dingen im Leben. Du magst es nicht glauben, aber Genuss ist ein wesentlicher Bestandteile um dein Gewicht dauerhaft reduzieren zu können.

Modul 8| Praxistipps

Damit du das theoretische Wissen auch in deiner Küche umsetzen kannst und dich vor allem beim Einkaufen nicht verunsichern lässt, schauen wir uns im achten Modul einige Alltagstipps an. Von Zutatenlisten, fettarmen Rezepten, Light Produkten, Essensplanung und „Pausenbrot“.

Modul 9| Glaubenssätze & Essverhalten

Im neunten Modul geht es definitiv aus der Komfortzone. Wir räumen auf mit deinen alten Verhaltensmustern und ich zeige dir eine tolle Möglichkeit positive Gedanken zu deinem Essverhalten zu etablieren.

Modul 10| Heißhunger

Die letzte Kurseinheit ist für die meisten eine der Wichtigsten. Das zehnte Modul befasst sich ausführlich mit dem Thema Heißhunger. Heißhunger durch Stress, Heißhunger durch falsche Ernährung, Heißhunger durch negative Emotionen (emotionales Essen).

Worauf wartest du?

Du hast noch Fragen oder bist dir unsicher, ob der Kurs für dich passend ist? Schreib mir gerne eine E-Mail an kontakt@lieblingsgewicht.de. Antworten auf die häufigsten Fragen findest du außerdem hier:

Häufige Fragen

Wie viel zahlt meine Krankenkasse?

Der Onlinekurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird daher von der Krankenkasse bezuschusst. Dieser Zuschuss fällt je nach Krankenkasse unterschiedlich aus. In der Regel liegt der Zuschuss zwischen 75-150€. Die Techniker Krankenkasse bezuschusst diesen Kurs zum Beispiel mit 100€, die DAK mit 75€.
Mehr Infos erhältst du bei deiner Krankenkasse.
 

Wie funktioniert die Rückerstattung durch meine Krankenkasse?

Nachdem du den Kurs vollständig absolviert hast, erhältst du eine Teilnahmebestätigung. Diese kannst du bei deiner Krankenkasse einreichen.

Wer kann an dem Onlinekurs teilnehmen? Was sind Kontraindikationen?

Der Kurs ist für gesunde Erwachsene, ab 18 Jahren, mit Übergewicht (BMI 25 bis <30) geeignet. Erwachsene mit Adipositas Grad 1 können nach ärztlicher Rücksprache teilnehmen. Es dürfen keine Kontraindikationen vorliegen. Dazu zählen:

  • Behandlungsbefürftige Erkrankungen des Stoffwechsels (z.B. Typ 2 Diabetes mellitus)
  • Sekundäre und syndromale Adipositasformen
  • Psychatrische Grunderkrankungen
  • Essstörungen

Wie läuft die Buchung ab?

Nach dem du auf den Button „Zur Buchung“ geklickt hast, wirst du auf eine Verkaufsseite von dem Kursanbieter „Elopage“ weitergeleitet. Hier gibst du deine persönlichen Daten an und musst einige Kontrollkästchen bestätigen. Solltest du eines der Kästchen nicht bestätigen können, da die Aussage nicht auf dich zutrifft, kannst du leider nicht am Kurs teilnehmen. Du kannst verschiedene Zahlungsarten wählen und bekommst nach Kauf einen Zugang von Elopage für den Kursbereich. Du kannst dann sofort beginnen. Die weiteren Module werden wöchentlich automatisch freigeschaltet.
 
Bei Kauf per Vorkasse wird der Zugang erst nach Zahlungseingang freigeschaltet.
 

Muss ich die Bezuschussung der Krankenkasse vor Kursbeginn beantragen?

Nein. Du solltest dich aber vorher bei deiner Krankenkasse informieren unter welchen Voraussetzungen und in welcher Höhe die Krankenkasse den Zuschuss gibt. Oft bezuschussen die Krankenkassen einen Gesundheitskurs/ Präventionskurs im Jahr, einige auch öfters!
 
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