(Online-) Ernährungsberatung + Jennifer West + Diätassistentin VDD


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MINDSET & ESSVERHALTEN

REZEPTE

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GESUND ABNEHMEN

wohlfühlgewicht

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Gesund abnehmen

Neben dem richtigen Mindset sind Wissensvermittlung und praktische Tipps zur Gewichtsabnahme super wichtig. Angefangen von den richtigen Portionsgrößen bis hin zu Meal Prep, Koch- und Küchenorganisation und Essensplanung. Natürlich ganz ohne Verbote und strenger Diät!

Mindset & Essverhalten

Abnehmen fängt im Kopf an! Ich stelle dir Tools aus der Verhaltenstherapie vor sowie ernährungspsychologische Themen. Ich teile meine Gedanken über Heißhunger, Verbote beim Abnehmen, die Rolle von Achtsamkeit und Genuss und vieles mehr. Ziel: Ein gesundes und entspanntes Essverhalten.

Rezepte

Gesunde und leckere Rezepte kann man nie genug haben. Lass dich inspirieren! Die Rezepte stehen dir zum Download zur Verfügung.

Ernährungsberatung

Hier erhältst du Antworten rund um die (Online-) Ernährungsberatung. Was sind qualifizierte Ernährungsfachkräfte und was wird von der Krankenkasse bezuschusst? Was erwartet dich in meiner Beratung? Was macht eine Diätassistentin? Vor- und Nachteile der Onlineberatung und vieles mehr.

Vorurteile gegenüber Übergewichtigen
Dicke sind faul, Dicke sind dumm, Dicke haben keine Disziplin!!! Schlimm solche Aussagen, oder? Leider aber Alltag für viele Betroffene...
sensibles Thema Abnehmen
Abnehmen ist viel mehr als gesunde Ernährung, Kalorien zählen, Verzicht, Bewegung usw. Beim Abnehmen geht es um Akzeptanz, Selbstliebe, Ehrlichkeit und ernst genommen zu werden!
Diäten und Essstörung
Auch wenn Essstörungen oft eine ganz andere Ursache haben, können Diäten eine Essstörung begünstigen. Man sollte also durchaus ständiges Kalorienzählen und streng kontrolliertes Essverhalten in Frage stellen.
Abnehmen ohne Diät
Ist eine Diät gut zum Abnehmen?? Mache ich eine Diät, wenn ich mich bspw. vegetarisch ernähre? Und geht es bei einer Paleo-Diät ums Abnehmen?
Essensregeln beim Abnehmen
Abends bloß nicht warm essen! Und bitte schon gar nicht ohne Frühstück aus dem Haus gehen! Kennst Du sie auch? Diese Regeln, die mehr Verwirrung schaffen als Nutzen?!
Essensplanung zum Abnehmen
Ganz ohne Organisation geht es einfach nicht. An stressigen Tagen verlocken sonst Fertigpizza und Lieferservice…aber dem kann man vorbeugen.
Lieblingsrezept Curry-Käse-Suppe mit Gurke
Perfekt für kalte Tage, schön scharf. Rezept ist dabei!
Vorsätze beim Abnehmen
Gehörst du zu den Menschen, die jedes Jahr den gleichen Vorsatz haben –ABNEHMEN–? Warum bleiben manche Vorsätze immer wieder unerreicht?
Kichererbsen in einer gesunden Ernährung
Kichererbsen liegen voll im Trend, zu Recht wie ich finde. Du kannst Sie gekocht oder als Mehl verwenden und daraus Falafel oder Humus zubereiten oder einfach als Gemüse essen.
Abnehmen ohne Verbote
Ich esse keine Butter mehr, die hat zu viel Fett. Ich darf einfach keine Süßigkeiten mehr einkaufen! Warum Verbote beim Abnehmen nicht helfen...
Schokobrötchen aus Quark-Öl-Teig
Du weißt ja, ich liebe unkomplizierte Rezepte. Diese Schokobrötchen sind genau das Richtige, wenn man so gut wie nichts im Kühlschrank hat.
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