(Online-) Ernährungsberatung + Jennifer West + Diätassistentin VDD


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MINDSET & ESSVERHALTEN

REZEPTE

BERATUNG

GESUND ABNEHMEN

wohlfühlgewicht

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wohlfühlgewicht

Gesund abnehmen

Neben dem richtigen Mindset sind Wissensvermittlung und praktische Tipps zur Gewichtsabnahme super wichtig. Angefangen von den richtigen Portionsgrößen bis hin zu Meal Prep, Koch- und Küchenorganisation und Essensplanung. Natürlich ganz ohne Verbote und strenger Diät!

Mindset & Essverhalten

Abnehmen fängt im Kopf an! Ich stelle dir Tools aus der Verhaltenstherapie vor sowie ernährungspsychologische Themen. Ich teile meine Gedanken über Heißhunger, Verbote beim Abnehmen, die Rolle von Achtsamkeit und Genuss und vieles mehr. Ziel: Ein gesundes und entspanntes Essverhalten.

Rezepte

Gesunde und leckere Rezepte kann man nie genug haben. Lass dich inspirieren! Die Rezepte stehen dir zum Download zur Verfügung.

Ernährungsberatung

Hier erhältst du Antworten rund um die (Online-) Ernährungsberatung. Was sind qualifizierte Ernährungsfachkräfte und was wird von der Krankenkasse bezuschusst? Was erwartet dich in meiner Beratung? Was macht eine Diätassistentin? Vor- und Nachteile der Onlineberatung und vieles mehr.

Brotbox
Was gibt’s Gutes in deiner Brotbox?Denn wenn du mittags zu wenig isst, ist der Heißhunger abends fast vorprogrammiert.
Motivation abnehmen
Hast du dir schon mal überlegt, warum genau du abnehmen willst? Was passiert, wenn du abgenommen hast? Ist dann irgendetwas anders?
Obstverzehr beim Abnehmen
Leider höre ich das selbst bei Kindern schon ganz oft….Bananen soll man aber nicht essen, die haben zu viel Zucker! Und bei den Erwachsenen, oh Trauben sind ja ganz schlecht, habe ich gehört!
intrinsisch extrinsisch motiviert
Mit der Motivation ist es nicht immer so einfach. Mit den Vorsätzen schon, die werden mal schnell gemacht. Damit wir vor lauter Verbesserungswünschen die Kurve kriegen, wäre ein erster Schritt zu überlegen, woher unser Wunsch kommt etwas zu ändern.
Ausreden gesund Essen
Mein Mann isst das aber nicht…. Mein Freund braucht aber mehr Kalorien…
Gemüseportionen
Du fühlst dich ständig vollgestopft, aufgebläht, aber irgendwie trotzdem hungrig?? Dann ist es vielleicht zu viel des Guten.
abnehmen ohne Kalorien zählen
Du bist überzeugter Kalorienzähler, dann ist dieser Beitrag eher nichts für dich!
Heißhunger
Heißhunger wird gerne als Feind😡 gesehen. Das ist der, der dir deine Diät kaputt macht! Was will dir dein Heißhunger sagen🤔?
abnehmen
Hast du mal darüber nachgedacht, wie sich dein Gewicht in den letzten Jahren verändert hat? Wie viel hast du vor 1,2,5 oder 10 Jahren gewogen? Selbstreflexion!
Bratlinge aus Kidneybohnen
Den Vergleich mit einer „normalen“ Frikadelle würde ich nicht wagen, aber das Rezept ist trotzdem super lecker!!
low carb
Diese Ernährungsempfehlung hat sich wirklich schon ziemlich fest in den Köpfen verankert. Böse Nudeln und diese fiesen Kartoffeln erst!!! So sieht es mit der Menge tatsächlich aus...
diät
Ich muss dich enttäuschen, eine Wunderdiät gibt es leider nicht. Mich gruselt es, wenn jemand etwas anderes behauptet.
Brotbox
Was gibt’s Gutes in deiner Brotbox?Denn wenn du mittags zu wenig isst, ist der Heißhunger abends fast vorprogrammiert.
Motivation abnehmen
Hast du dir schon mal überlegt, warum genau du abnehmen willst? Was passiert, wenn du abgenommen hast? Ist dann irgendetwas anders?
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